dieta silownia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : około 90kg Wzrost : około 170cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka prosta, stojaki do sztangi, sprężyny, ściskacze do przedramion itp. Dieta : [...]

Witam. Dokładnie mi chodziło o tego typu ocenę, wprowadziłem następujące zmiany: (na samej górze jest napisane pod kogo dieta robiona) Śniadanie (6:45): - szklanka płatków owsianych ugotowanych w 400 ml mleka 2% + migdały + rodzynki - koktajl białkowy łowickie wpc80 - 30g w 250 ml mleka 2% II śniadanie (11:00): - bułka pełnoziarnista z serkiem, [...]

Wiek : 23 Waga :82 Wzrost :188 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :przed wakacjami 3 miesiące Uprawiane inne sporty :----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki, drążek Dieta :jem wszystko i dużo :D twaróg z rana i wieczorem Przeciwskazania medyczne :---- Zażywane suplementy :----- [...]

Płeć : facet Wiek : 18 Waga :69 Wzrost :185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :4 mies Uprawiane inne sporty :--- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : ---- Zażywane suplementy : ----- ok, co jest do zmiany?

Czyli w moim wieku wystarczy basen , siłownia , ABS 2 (ewentualnie ćwiczenia z obciążeniem) , dieta (0 słodyczy) aby uzyskać ten nieszczęsny kaloryfer? Jestem w etapie wzrostu, potrzebuję (ponoć) niezredukowanego jedzenia ...

faftaq ma rację. Chociaż ja bym wziął poprawkę na to, że Twoja nadwaga prawdopodobnie jest spowodowana złym odżywianiem, fast food itp. Więc gdy ułożysz dietę, zaczniesz się zdrowo odżywiać, będziesz jadł 5-6 pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia, to prawdopodobnie nabierzesz mięśnia i zrzucisz trochę tłuszczu, zwłaszcza jeśli nie miałeś [...]

dokładnie , nie ma co rzeźbić. Zrób ze 3 cykle masowe po 6 tyg , razem 18tyg X 0,5kg = 9kg. Potem 2 miechy redukcji i zobaczysz efekty. Ale do tego jest potrzebna dieta i siłownia. Zmieniony przez - roland86 w dniu 2015-02-03 14:45:52

franek!!! W takim razie dieta redukcyjna, aeroby, hiit, siłownia i nie bedzie tego wciecia!!! Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-04-27 14:26:20

kurcze, to faktycznie dziwny problem... zwlaszcze przy Twoim stosunku waga/wzrost... Spróbuj może jakieś aeroby sobie robić, do tego siłownia. Wspominałeś też o brzuchu - polecam aerobiczną szóstkę weidera. w tym dziale jest post. przy okazji będą Ci pracowały mięśnie szyjne (te z przodu, które głowę ściągają w dół, nie pamiętam jak się nazywają) [...]

No wypelnialem to mi się nie wkleila, chciałem usunąć temat i dac od nowa ale nie wiem jak się usuwa. Płeć : M Wiek : 26 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 11 miesiący Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : B:200g W:350g [...]

Płeć :m Wiek :16 Waga :~88 kg Wzrost : 191 Cel treningowy : Duza ilosc masy Staż treningowy na siłowni :5mies Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka plaska, skosna, sztanga, sztangielki Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : planuje mono+gainer

Płeć :Mężczyzna Wiek :16prawie 17 Waga :79kg Wzrost :172cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :mało 2tygodnie:) Uprawiane inne sporty :Piłka nożna siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt Dieta :Niema Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy :Nie

[...] że to jest połączenie kilku chorób mianowicie pierwsza to brak ruchu, kolejna niewłaściwe odżywianie, wolna przemiana materii, kolejną może być genetyka... Zwyczajnie weź się za siebie dieta + aeroby + siłownia i za kilka miesięcy ani śladu po cycach... Trenowanie klaty 4x tydzień da Ci tylko tyle, że się przetrenujesz, a wyników będzie brak!

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jagodka120 PŁEĆ:M WIEK:24 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:N/A OBWÓD RAMIENIA:43 OBWÓD ŁYDKI:N/A OBWÓD UDA:N/A OBWÓD BIODER:N/A OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:N/A OBWÓD KLATKI [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 67 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa/siła. Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, ławka, hantle, sztanga prosta i łamana, 130 kg obciążenia Dieta : Brak. Jem zdrowo i wartościowo. [...]

Płeć :kobieta Wiek :16 Waga :60kg Wzrost :170cm Cel treningowy : wyrzeźbienie sylwetki/ redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : około 7-8miesięcy, ale tak "na serio" (czyli odopowiednie treningi, wszystkie partie) około 4 miesiące Uprawiane inne sporty :bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć :kobieta Wiek :16 Waga :60kg Wzrost :170cm Cel treningowy : wyrzeźbienie sylwetki/ redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : około 7-8miesięcy, ale tak "na serio" (czyli odopowiednie treningi, wszystkie partie) około 4 miesiące Uprawiane inne sporty :bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

przyjacielu na poczatku nie mysl o zadnych odzywkach a juz na pewno nie o sterydach!!!Wiele osob poczatkujacych od razu chce sie zabierac za odzywki a najwaznieja jest dieta!!Bez porzadnego zarcia nie zbudujesz masy napisales np.full osprzet,silownia czyli nie piwniczna tylko jakas profesionalna?zapytaj trenera o trening on napewno pomoze...

Początki z siłownią możesz ćwiczyć bez jakiejś większej diety, lecz jak chcesz mieć osiągi lepsze oraz sylwetkę z jak najmniejszym % tłuszczu wtedy dieta później włączenie suplementów.

przedewszystkim zdrowa dieta i siłownia, aeroby to tylko dodatek. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-03 19:04:15